fbpx

Tips per crear la teva zona de cal·listènia ideal

Abans de crear una zona de cal·listènia, és important saber quins elements són els imprescindibles al teu parc, i nosaltres, t’ajudem a descobrir-ho.

Hi ha exercicis que no poden faltar en una rutina de workout, com ara les flexions o els abdominals i per cada exercici hi ha un element específic per a ells.

El primer exercici més imprescindible a la rutina, són les flexions, probablement un dels exercicis més antics que existeixen i és que permeten treballar bona part dels músculs del tors i braços. Les barres de flexions o les paral·leles permeten fer-les simples o completes per a les diferents edats i nivells de força.

Les dominades és l’entrenament perfecte per desenvolupar la zona dorsal de la teva esquena i amb l’element pols podràs fer-ho correctament. Per als més fidels i atrevits, serà imprescindible també els elements com la monkey bar i l’escala horitzontal on es podran divertir fent unes dominades més completes.

Les planxes potser no es practiquen tan sovint, però són un dels millors exercicis per desenvolupar els abdominals, el millor element és el banc d’abdominals, on serà el millor company.

Molts s’obliden de les extremitats inferiors, però són els exercicis de cames els que més hormones de creixement generen, cosa que contribueix a incrementar la massa muscular a tot el cos. Amb l’espatllera es poden treballar els glutis, estirar la part posterior de les cuixes o treballar els panxells.