21 Jan Tips pour créer votre zone calisthencs idéale
Avant de créer un espace calisthenics, il est important de savoir quels éléments sont essentiels dans votre parc, et nous vous aidons à le découvrir.
Il y a des exercices qui ne peuvent pas manquer dans une routine d’entraînement, tels que les pompes ou les abdominaux et pour chaque exercice, il y a un élément spécifique pour eux.
Le premier exercice le plus essentiel de la routine, ce sont les pompes, probablement l’un des plus anciens exercices qui existent et c’est qu’ils permettent de travailler une bonne partie des muscles du torse et des bras. Les barres push-up ou les barres parallèles vous permettent de les rendre simples ou complètes pour différents âges et niveaux de force.
Les tractions sont l’entraînement parfait pour développer la zone dorsale de votre dos et avec l’élément de barre double, vous pouvez le faire correctement. Pour les plus fidèles et les plus audacieux, il sera également essentiel d’avoir des éléments tels que le monkey bar et l’escalier horizontal où ils pourront s’amuser à rendre plus complet dominé.
Les planches peuvent ne pas être pratiquées souvent, mais elles sont l’un des meilleurs exercices pour développer les abdominaux, le meilleur élément est le banc abdominal, où vous serez le meilleur compagnon.
Beaucoup oublient les membres inférieurs, mais ce sont les exercices des jambes qui génèrent le plus d’hormones de croissance, ce qui contribue à augmenter la masse musculaire dans tout le corps. Sur le espalier, vous pouvez travailler les fesses, étirer l’arrière des cuisses ou travailler les mollets.
